ホルモンバランスが崩れたとき、カンタンな対策 ２

■　ホルモンバランスが崩れたとき、カンタンな対策　２
（前回から、ずいぶんと間が空きました・・・・）

ホルモンバランスが崩れると、心と体に思わぬマイナスがもたらされてしまいます。

たとえば・・・・
　精神がイライラしたり、
　不安になったり、
　肌荒れが続いたり、
　ニキビが治りにくかったり。

お肌への影響も計り知れない部分があるので、自分でなんとかできることがあるのなら、改善したいと思うのはとうぜんですね。そこで今回は、ホルモンバランスを整えるための生活習慣をご紹介しましょう。

アンチエイジングが常識になってきている現代。スキンケア用品から家電まで、実にさまざまな老化防止グッズを見かけます。日ごろは、どのようなアンチエイジングを取り入れているでしょうか？


・女性にとって重要な女性ホルモンとは

女性ホルモンは、主に卵巣で作られており、生理や妊娠をコントロールしています。エストロゲン・プロゲステロンの２種類に分かれてそれぞれ働きが異なってます。

ふっくらした体つきや色気、ハリ・弾力のある肌、ツヤのある髪を作るのも女性ホルモン。また、自律神経を調整して気持ちを安定させたり、体内の老化防止をする働きもあります。

心身を左右する重要な女性ホルモンなんですが、残念なことにピークは早い。３０代を境に減少しつづけ、更年期にはホルモン分泌のバランスが乱れ出します。減少にともなって肌トラブルが増えていきます。体の不調も起こりやすくなるし、心がイライラしたりします。

女性ホルモンの減少は、体の老化を促進させるだけでなく、心にも悪影響を及ぼすわけです。年代に関係な女性にとっての女性ホルモンは、なくてはならない、乱れてはいけない存在なのです。

そういうことを考えると、ケアの方向性が見えてきませんか？

日頃のスキンケアを無理やり高級なものに変えたりするくらいなら、内側から女性ホルモンを整える。そのほうが、アンチエイジングには遥かに効果的なのです。

今のキレイが、３年後も５年後も変わらないでいたい。いつまでも、キレイなまま若々しくいたいと誰もが願ってます。ホルモンバランスを乱さないようにするなら、よくある健康の原則を護るのが最適です。つまり、「ストレスフリーで規則正しい生活を心掛ける」ことです。

もちろん、こんなことは誰でも知っているでしょう。
でも、分かっていてもなかなか出来ないというのも本音ですね。

難しいとはいうものの、手っ取り早い方法もあります。それは食べ物で補ったり、日常の行動で補うやり方です。


■　無理なく取り入れられる女性ホルモンアップ法！

・こういう食べ物が良い

豆乳
大豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをすることが知られてます。そのイソフラボンの摂取方法で一番効果的というのが豆乳です。飲めばいいだけなので、朝ごはんやお昼、小腹が空いた時などにごくりと飲みましょう。

ハーブ
もともとお茶には、心を落ち着けてくれる作用があります。どんなお茶でもホルモンバランスの正常化に効果的。その中でも、オススメなのがハーブティー。サフラン、セージ、チェストベリー、それにホップなどは、女性ホルモンのバランスを整えるのに効果的です。


・ここを意識して暮らそう！

恋愛
恋する女性はきれいです。そんなわけで、常日頃から恋愛をしましょう。恋愛というのは無理やりするものではあいのですが、意識するとしないとでは、ホルモンに大きな差がでます。旦那さんや彼氏もいいのですが、好きなアイドルや少女マンガを読んでドキドキするのも同じ効果があります。「ドキドキ」するとエストロゲンが出て、肌をつやつやにさせたり、若返らせたりするのです。恋は美肌の万能薬です。

入浴剤
ストレスを実感しているけど、意識して解消はしていない・・・そんな方は、入浴時にアロマを取り入れましょう。ただ香りを嗅ぐというだけで効果が現れるので、かなりお手軽な方法です。おすすめは「ネロリ・ロ－ズ・ゼラニウムのアロマ精油」。女性ホルモン物質であるゲラニオ－ルを含む代表的なアロマなので、浴槽に垂らしたり、ボディーケアに使えば効果的です。ついでにいうと「冷え」もホルモンの大敵。夏であってもシャワーはやめて、入浴をして温まってください。

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