チョコレートで美肌ミッション

■○　マジ？　チョコレート食べると、美肌になる？


チョコレートおいしい！
甘くて口の中でとろけるあの味は、ストレス解消になります

でも、食べすぎは大問題。
なにより、美味しいチョコレートは美容の大敵・・・・


そう、思ってたんですが、じつは真逆という説が登場しました。
チョコレートには、肌に良い効果を与えてくれる成分がたっぷり含まれています。
ウソではなく、チョコには、驚きの美肌効果があるんですョ！

「　じゃ、チョコならどんなものでもいいの？　」


それはちょっと待ってください。
手当たり次第に食べてしまうのは、いくらなんでも良くないです。
肌に良い成分とはいうものの、高カロリー、高脂質では、健康にとってアウト！

そこで今回は、キレイになれる正しいチョコ選びと食べ方についてです。


○　チョコの種類をチェックしよう

チョコレートとは何か？

カカオ分（カカオマス、カカオニブ、ココアバター、 ココアケーキ、ココアパウダーなどの水分を除いた合計量）に、糖分・脂質・安定剤・増粘剤・色素などを混ぜて練り固めた食べ物です。これ、カカオの量によって、分類されてます。

・「ビターチョコレート」
　カカオ分が38％以上　乳製品（ミルクなど）が入っていないもの　
・「ミルクチョコレート」
　カカオ分が21％以上　乳製品が入っているもの


○　肌がキレイになる正しいチョコ選び方法って？


ずばり、カカオ分が高い「ビターチョコレート」を選びましょう！
美肌効果を上げるためには、カカオ分が高い「ビターチョコレート」が一番。乳製品が入ってないので、チョコの効果をたくさん取り込めます。

カカオ率が高いとどうしても苦くなります。苦くてて食べられないという方は「カカオ分70％」くらいのものがオススメ。甘さと苦さのバランスがほどよくて、食べやすいです。 製品によってカロリーが異なるので、それで増加した分は運動したり、他の食品を控えるといった工夫も忘れないよーに。

また、いくら美肌ケアに役立つからといっても、食べすぎには注意です。

1日に食べる量は、板チョコ1枚分程度なら問題なし。そういわれていますが、カロリーなどを考えると、せいぜい1日に3分の2程度がベターかと。


◎　チョコレートの効果的な、３つの食べ方

１　がんばるぞ！　という時に食べる

　仕事での集中力や記憶力を高めたい時に食べます。「よし！　やるぞ！」という時の1時間ほど前に、板チョコ4分の1～2分の1程度を目安に食べるようにと推奨されています。
朝や昼などの、活動する前に食べるのもオススメ。脳は糖分を補給することで活動をはじめるし、血流が良くなります。

　チョコレートは糖分が高いので、お腹が空いた時に、ほんの少しだけ食べると空腹感がやわらぎます。これを生かしてダイエットという効果も期待できそうです。


２　少量をちょこちょこ食べる

　チョコレートの健康成分が血中に残るのは2時間程。それに合わせて、１日数回に分けて少量ずつ食べるわけです。決して、一気にたくさん食べないように。


３　3時のおやつにチョコを食べると効果的

　昔から、3時のおやつといわれています。お腹の空く時間ですが、きちんとした理由もあります。午後3時前後は、1日の中で最も脂肪を溜め込みにくい時間帯だからです。ダイエットが気になる人は、3時～4時の間に食べるといいでしょう。


チョコレートは高カロリー。
くれぐれも食べすぎには注意を・・・です！

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